| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 熱性水果有哪些
1,、溫性水果,，中醫(yī)術(shù)語,，指的是熱量高、糖分高的水果,。如：大棗、山楂,、櫻桃,、石榴、荔枝,、青果,、榴蓮、木瓜,、柑,、白果等都屬于溫?zé)嵝运?
2、熱性水果：山楂,、櫻桃,、石榴、荔枝,、青果,、木瓜、白果,、紅毛丹,、榴蓮、金橘,、水蜜桃,、李子、芒果,、溫州蜜柑,、紅桔、南豐蜜桔,、檳榔,。
3、涼性水果：西瓜,、甜瓜,、梨、柑,、桔,、香蕉、桑椹、柿子,、火龍果,、楊桃、山竹,、草莓,、枇杷、圣女果,、奇異果,、獼猴桃、甜瓜,、柚子,。
4、中性水果：葡萄,、蘋果,、杏、菠蘿,、龍眼,、甘蔗、烏梅,、百香果,、檸檬、番石榴,、柳橙,。
什么時(shí)候該吃什么類型的水果？
溫性水果——最養(yǎng)人
1,、典型代表：蘋果,、葡萄、甘蔗,、百香果,、檸檬、番石榴,、鳳梨、木瓜,、橄欖,、菠蘿、芒果等,。
2,、溫性水果比較和平，適用大多數(shù)人食用,。一般屬溫性的水果可以多吃一些,。這類水果有溫?zé)嵫a(bǔ)益的作用,，祛寒補(bǔ)虛、消除寒癥,，增加人體熱量,，促進(jìn)人體能量代謝。
寒性水果——解燥熱
1,、典型代表：西瓜,、山竹、香瓜,、梨,、香蕉、獼猴桃,、柿子,、香蕉、奇異果,、甜瓜,、椰子、圣女果等,。
2,、寒性水果屬于偏寒性的，有助于解燥熱,、清熱火,，對(duì)于面紅目赤、牙齦腫痛,、口干渴,、小便短赤、大便燥結(jié),、舌紅苔黃燥等實(shí)火病癥,，有很好的緩解效果。
熱性水果——驅(qū)寒健體
典型代表：荔枝,、桃子,、龍眼、櫻桃,、大棗,、榴蓮、木瓜,、橘子,、蘆柑等。
怎么區(qū)分熱性水果和涼性水果
一、涼性水果的特征
涼性水果具有著滋陰解毒,、清熱解暑等功效,，在夏季時(shí)適量食用效果最佳，涼性水果還能改善熱性體質(zhì),，緩解熱性的病證,，但涼性水果的刺激性比較強(qiáng)，不適合大量食用,，容易給健康造成一定的影響,。
像西瓜、蘋果,、梨子,、獼猴桃等水果，這些都是涼性水果,，平時(shí)可以適量食用,，還能及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使身體更加健康,，但不適合給體弱多病的人群食用,，會(huì)使情況更加嚴(yán)重。
二,、熱性水果的特征
水果一般被分為寒,、熱、溫,、涼四種不同的性質(zhì),，而當(dāng)中涼性水果和熱性水果比較多，熱性水果和涼性水果更好相反,，通常熱性水果有著造血的功效,，還能適當(dāng)?shù)母纳坪泽w質(zhì)，熱量高,、糖份比較高,。
通常在熱性水果中，像山楂,、櫻桃,、石榴、荔枝等都是熱性水果,，若是大量食用,，容易使人上火，而且很容易出現(xiàn)口干舌燥等現(xiàn)象,，可能混合造成肥胖癥狀,，都健康會(huì)造成一定的影響。
哪些人不適合多吃水果,？
多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強(qiáng)壯,、中無虛寒的人。而下列三類人,，則不適宜多吃水果：
01脾胃虛弱的人
這些人吃水果后易出現(xiàn)胃脹,、胃痛或腹脹、腹瀉等癥狀,，吃進(jìn)去的水果無法正常消化吸收,，身體利用不上，還會(huì)帶來不舒服的感覺,。
02陽虛怕冷的人
這些人一年四季手腳都是涼的,，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水,，喝也只能喝熱水,，平時(shí)還常大便稀溏。多吃水果只會(huì)使這種癥狀加重,。
03貧血孱弱的人
這些人面色黃白,，缺少血色�,？瓷先ド眢w很瘦弱,，舌淡唇淡。平時(shí)應(yīng)多吃補(bǔ)氣血的食物,，而不是多食水果,。
吃水果要注意寒熱屬性
中醫(yī)認(rèn)為，水果有寒熱溫涼不同屬性,，一般可以分為寒涼,、溫?zé)帷⒏势饺箢�,，而人也有九種體質(zhì),。簡(jiǎn)單來說，像大部分老年人體質(zhì)虛寒,，進(jìn)食偏于寒涼的水果容易導(dǎo)致胃部不適,，甚至腹瀉。這是過食寒涼水果損傷脾胃,，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生,，陽氣受困，加重運(yùn)化不利所致,。建議此類人群食用溫?zé)峄蛘吒势叫晕兜乃�,，如蘋果,、木瓜、橘子,、桃等,。
對(duì)于熱性體質(zhì)的人來說，如食用了熱性的水果,，容易導(dǎo)致胃腸積熱,，火勝傷津，出現(xiàn)如面部生瘡,、口干,、大便干結(jié)等“上火”癥狀。建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果,，如梨,、柚子等。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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