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血壓新標準

　　1、很多人普遍認為120~80mmHg是標準的血壓,，血壓控制在這個范圍內(nèi),，身體才會更加健康。其實世界衛(wèi)生組織已經(jīng)對標準血壓做出了重新的調(diào)整,。
　　2,、2022“新血壓標準”已公布,，不再是120/80mmHg，高血壓患者應(yīng)知曉,。
　　3,、世界衛(wèi)生組織根據(jù)新型高血壓患病的機制，從而制定出2022標準的血壓值：130~85mmHg之間,。
　　4,、高血壓定義：收縮壓≥140 mmHg，舒張壓≥90 mmHg,，和/或服用高血壓藥物,。
　　5、每個年齡段的身體素質(zhì)不同,，所以對于血壓標準也是不一樣的,，如下圖所示，這是各個年齡段不同性別之間的血壓標準數(shù)值,，可以自測一下,，看看自己的血壓是否在合理范圍之內(nèi)。

哪類人群更容易患上高血壓,？

　　1.肥胖者
　　肥胖之所以容易導(dǎo)致患上高血壓主要是因為脂肪的含量過多導(dǎo)致對血管的擠壓,，血壓上升所致的高血壓，因此對于肥胖患者來說應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)目刂企w重,，必要的時候才去有效的方法減肥,。
　　2.吸煙者
　　大家都知道煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，對人體的健康影響有多么嚴重,，尤其是經(jīng)常吸煙無度的人群,，更容易患高血壓等心血管疾病，并且吸煙還會對降壓藥物的藥效產(chǎn)生一定的影響,。
　　3.情緒不穩(wěn)定的人
　　性子急,，容易激動的話，很可能會導(dǎo)致血壓突然升高,，長期如此的話,，很容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)，還有就是精神高度緊張,，壓力過大的人群,，容易罹患高血壓。
　　4.口味重的人
　　高血壓的發(fā)生與我們?nèi)粘５娘嬍秤兄�密切的�?lián)系,，飲食吃的太咸的話,，會增加患高血壓的幾率，因為食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉元素攝入過多會導(dǎo)致血壓增高,，進而造成高血壓,，所以我們在生活中要少吃食鹽。

血壓高哪些危害,？

　　1.引發(fā)猝死
高血壓病人,，因為血壓升高，會增加左心室的負荷,，此時患者可能會出現(xiàn)左心室肥厚的癥狀,，那么就會增加冠心病心律失常等疾病，這些疾病都是導(dǎo)致猝死的高危因素,，從猝死所占的幾率來看,，冠心病單側(cè)占比率已經(jīng)達到了9成左右。
　　2.引起腎臟疾病
　　如果大家長時間存在高血壓這種疾病,，那么很有可能會造成腎小動脈硬化,，腎功能也會逐漸的衰退，這種疾病很有可能會引發(fā)夜尿頻多,，如果說尿中有蛋白以及紅細胞的,，尤其是當(dāng)人體的尿濃縮功能低下時，很有可能會出現(xiàn)氮質(zhì)血癥還有尿毒癥等,。
　　3.冠心病
　　血壓變化會導(dǎo)致心肌供氧和需氧之間的平衡失衡,。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負荷增加,，心肌強度增加,，心肌耗氧量增加。當(dāng)冠狀動脈粥樣硬化時,，冠狀動脈血流儲備功能降低,，心肌供氧減少，導(dǎo)致心絞痛,、心肌梗死,、心力衰竭等。
　　高血壓治療方式
　　1,、適當(dāng)運動：運動要持之以恒,，不能爭強攀比。每周至少進行3 ～ 5 次,，每次30 分鐘以上中等強度的有氧運動,，最好堅持每天都運動；規(guī)律運動可使收縮壓降低4-9mmHg,；中等強度有氧運動可選擇：快步走,、慢跑、做廣播操、打太極拳,、爬樓梯、騎自行車,、健美操,、交誼舞及游泳等 �,？觳阶呤亲顬楹唵�,、最安全的運動方式，可作為首選的運動方式,。
　　2,、合理膳食：合理的膳食是控制高血壓病最基本的條件之一，高血壓病人平時生活飲食,，宜少油少鹽,，控制食用多脂肪食品。
　　3,、控制體重：每減少1Kg體重,，可使收縮壓降低2mmHg。低熱量膳食+適量運動＝管住嘴邁開腿,。減肥應(yīng)循序漸進：通常每周減0.5 ～ 1.0 kg,，在6 個月至1 年內(nèi)減輕原體重的5%～ 10%為宜。
　　4,、 戒煙限酒：研究發(fā)現(xiàn)每天少抽5支煙,，高血壓風(fēng)險降低10%左右；戒煙降低高血壓風(fēng)險40%,；每天少喝1-2杯,，降低高血壓風(fēng)險20%左右。高血壓人群最好不飲酒,，若飲酒最好少量,。
　　5、心理平衡：心理與睡眠是健康生活必不可少的調(diào)味劑,。保持良好的心態(tài)和睡眠,，才能使一盤健康的生活之菜色香味俱全。避免負性情緒,，保持樂觀,、積極向上的態(tài)度，睡眠是最好的養(yǎng)生,，良好的睡眠有助于養(yǎng)生,。
　　血壓高怎么調(diào)理
　　1.堅持鍛煉，可選擇快走、慢跑,、游泳,、騎自行車、羽毛球,、跳繩等有氧運動,，每周至少三次，每次運動時間通常應(yīng)在30分鐘以上,。
　　2.吸煙可造成血管內(nèi)皮損傷,，加重高血壓危害，患者應(yīng)當(dāng)戒煙,，此外,，酒精也是高血壓的危險因素，應(yīng)當(dāng)控制酒精攝入量,，不要酗酒,。
　　3.飲食方面建議低鹽飲食，烹飪時可使用橄欖油,，不要食用油炸食品,，避免食用富含反式脂肪酸的人造奶油。
　　4.高血壓患者應(yīng)前往醫(yī)院就診,，醫(yī)生將結(jié)合病因,、病情嚴重程度、年齡等綜合評估,，選擇合適的藥物治療方案并堅持治療,。常用藥物包括鈣離子拮抗劑硝苯地平、氨氯地平,，血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑依那普利,、培哚普利，血管緊張素受體拮抗劑替米沙坦,、纈沙坦等,。