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戒煙的好處

　　1、 提高免疫力
　　煙草當(dāng)中的有害物質(zhì),，對于人體的傷害非常大,，久而久之就會導(dǎo)致身體狀態(tài)變差，更容易生病,。但如果在成功戒煙之后,，人體的免疫力會逐漸增強，如果在一段時間內(nèi)感覺自己的抵抗力免疫力越來越好,，很有可能是戒煙成功的效果,。
　　2,、預(yù)防老年疾病。
　　我們都知道香煙當(dāng)中含有大量的有害物質(zhì)以及致癌物,，尤其是尼古丁焦油,，一氧化碳會對大腦神經(jīng)造成損傷，久而久之,，導(dǎo)致腦神經(jīng)受損,，影響大腦正常功能，導(dǎo)致記憶力減退,，大腦反應(yīng)遲鈍,。但是在成功戒煙之后，可以遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)對大腦神經(jīng)的損害,，可以在一定程度上降低對人腦的刺激,，讓大腦功能慢慢恢復(fù)正常，可以在一定程度上預(yù)防老年疾病,，比如老年癡呆,。
　　3、改善皮膚
　　香煙當(dāng)中大量的有害物質(zhì)會給皮膚造成損傷,，大量的毒素垃圾進(jìn)入身體之后,，會隨著新陳代謝進(jìn)入血液當(dāng)中輸送到身體各個部位，導(dǎo)致皮膚變得暗黃粗糙,，長出色斑,，皮膚松弛還會長出皺紋。如果在成功戒煙之后,，可以遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)對于身體的侵害,，皮膚也能夠慢慢變得更加紅潤健康，改善色斑痘痘的問題,，看起來更顯年輕狀態(tài),。
　　4、呵護(hù)口腔健康
　　關(guān)于口腔的健康與人體健康有著密切的聯(lián)系,，特別是口腔衛(wèi)生不注意的話,，就會引發(fā)大量細(xì)菌病毒，滋生誘發(fā)口腔癌的出現(xiàn),，也會出現(xiàn)口臭的問題,，降低個人形象。尤其是對于經(jīng)常吸煙的人,，更會導(dǎo)致牙齒發(fā)黃發(fā)黑,，甚至導(dǎo)致口腔問題出現(xiàn)，而在成功戒掉香煙之后，這一癥狀就能夠得到明顯的改善,，呵護(hù)了自身的口腔健康,，也有助于人體健康，也可以緩解牙齒發(fā)黃的問題,。

戒煙飲食注意

1.煙癮來時,，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖,，避免用零食代替香煙,，否則會引起血糖升高，身體過胖,。
2.丟掉所有的香煙,、打火機(jī)、火柴和煙灰缸,。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動,。
4.餐后喝水、吃水果或散步,，擺脫飯后一支煙的想法,。
5.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己,，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄,。
6.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服,。
7.避免含有咖啡因的咖啡,、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
8.從房間與車子里除去所有的煙蒂,。
9.煙癮來時,，作深呼吸，每次深呼吸做三次,，并且喝杯開水,。
10.有強烈嗜欲時沐浴一次。
　　煙齡長的人不宜戒煙嗎
　　煙齡長的人并不是不宜戒煙,，抽煙是屬于不良生活習(xí)慣,，煙草中含有大量尼古丁和焦油等成分，在抽煙后有可能會導(dǎo)致有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)還會對咽喉,、支氣管、肺部等器官造成刺激,，還會引起胸部悶脹和咳嗽有痰癥狀,，煙齡較長人群需要及時戒煙，在戒煙之后可以減少呼吸系統(tǒng)受到刺激。
　　在戒煙之后還需要配合適當(dāng)運動,，比如跑步,、跳繩、打球等,，都可以促進(jìn)身體新陳代謝,，同時還能有效提高肺功能，能加快肺部殘留物質(zhì)排出,。
　　戒煙最難熬的是哪幾天
　　戒煙出現(xiàn)戒斷癥狀,，最難熬的是戒煙第10-14天，此時需要堅定的意志,，可以使用戒煙藥物協(xié)助,。戒煙對于很多長期吸煙的朋友來說，都是一個極具挑戰(zhàn)性的話題,，我們都知道對于煙齡比較長的朋友,，戒煙會出現(xiàn)一些尼古丁的戒斷癥狀，通常來講這種癥狀多發(fā)生于戒煙的10-14天左右,，當(dāng)然也有一些患者可能延續(xù)的時間更長,，戒煙之后可能會表現(xiàn)為情緒緊張或者說萎靡嗜睡等等。戒煙除了有堅定的意志之外,，我們現(xiàn)在對于一些長期煙草依賴的患者,，我們也會有一些戒煙的藥物，來協(xié)助您來改善在戒煙過程中的種種不適,，最終達(dá)到成功戒煙的這樣的目的,，所以對于一些煙齡比較長的朋友，如果您自己嘗試戒煙存在困難的話,，建議您到各大醫(yī)院的呼吸科戒煙門診尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,，煙草對于人體的危害是很大的，除了呼吸系統(tǒng)之外,，煙草對于心血管系統(tǒng),、對于生殖系統(tǒng)等等都會有不同程度的危害，因此盡早戒煙對于您的健康至關(guān)重要,。