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濕氣過重的克星

　　1.山藥

　　藥食兩用,，具有補(bǔ)益肺脾腎氣的功效,。其健脾益氣之效，能夠促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能,，從而去除體內(nèi)濕氣,。

　　2.薏仁

　　藥食同源,，具有健脾利濕、解毒排膿等功效,。對(duì)于脾虛濕盛引起的疲乏無力,，肢體倦怠不思飲食等癥狀可起一定治療作用。

　　3.茯苓

　　具有健脾滲濕,、利水消腫的功效,。可用于各種水濕內(nèi)停引起的水腫,、小便不利,、惡心嘔吐、疲乏無力,、肢體倦怠,、飲食減少等病癥的治療。

　　4.參苓白術(shù)散

　　具有健脾滲濕的功效,，對(duì)于脾虛濕盛引起的疲乏無力,、肢體倦怠,、不思飲食、久瀉便溏等具有良好的治療作用,。
 

　　濕氣重的癥狀
　　1,、小腹脹滿肥胖。濕氣很容易留在人體的臟腑,，這就容易影響氣血的運(yùn)行及供應(yīng),，致使脾胃功能有所下降。
　　2,、頭部疼痛,。濕性重濁，濕氣重的人大多數(shù)都存在頭部疼痛,，頭重的癥狀,。
　　3、口臭舌苔厚,。濕氣重最明顯的表現(xiàn)就是舌苔厚重,，甚至還伴有口氣。
　　4,、下肢腫脹,。除了以上幾種表現(xiàn)，還有一種較為常見,，就是下肢腫脹,，尤其是腳部，有明顯的腫脹感,。
　　5,、大便黏膩不易沖刷。
　　6,、身體沉重易疲倦,。濕氣重的人身體會(huì)有明顯的疲憊乏力感，無論休息多長(zhǎng)時(shí)間還是會(huì)覺得累,，而且記憶力也會(huì)有所下降,。
　　濕氣過重的原因
　　1、膳食因素:脾有運(yùn)化食物和水液等營養(yǎng)物質(zhì)的輸送,如果長(zhǎng)時(shí)間吃生冷寒涼,、辛辣刺激,、油膩肥厚的食物,都會(huì)損傷脾胃,脾胃功能失調(diào)、運(yùn)化失職都會(huì)導(dǎo)致身體濕氣重,。
　　2,、環(huán)境因素:如果居住的環(huán)境比較潮濕,或從事需要涉水的工作,會(huì)導(dǎo)致身體受濕邪侵襲,出現(xiàn)身體濕氣重。
　　3、體格因素:先天稟賦不足,、脾胃虛弱的人,消化吸收差,新陳代謝慢,容易出現(xiàn)身體濕氣重,。
　　4,、缺少鍛煉:長(zhǎng)期缺乏足夠的運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)化失調(diào),水液代謝紊亂,體內(nèi)濕氣越多,身體就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況,。
　　5、缺乏睡眠:長(zhǎng)期熬夜睡眠不足,身體各器官?zèng)]有得到充分休息,脾臟如果沒有休息就會(huì)影響水液運(yùn)化,導(dǎo)致身體濕氣重,。
　　如何預(yù)防濕氣
　　1.不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā),。
　　2.不要直接睡地板。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛。
　　3.潮濕下雨天減少外出,。
　　4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,，還可以打開風(fēng)扇,、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流,。
　　濕氣過重的人怎么調(diào)理
　　1,、運(yùn)動(dòng)：通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多排汗,，可達(dá)到促進(jìn)體內(nèi)濕邪排出的目的,；
　　2、飲食：可進(jìn)食具有健脾,、利濕作用的食材,，如茯苓、薏米,、蓮子,、山藥等；
　　3,、中藥：如具有健脾,、利濕作用的四君子湯、六君子湯,、參苓白術(shù)散等,；
　　4、傳統(tǒng)中醫(yī)治療：如艾灸、拔罐等,，可通過溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò),、腧穴，從而鼓舞體內(nèi)正氣,，達(dá)到舒筋,、活絡(luò)、活血的作用,，從而促進(jìn)體內(nèi)濕邪排出,。尤其對(duì)于體內(nèi)有寒濕的患者，效果更為明顯,。