| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 維生素c的作用和功效
1,、有利于飲食當(dāng)中的鐵元素的吸收,，可以防止貧血，因?yàn)榫S生素C能夠?qū)⒉灰孜盏娜齼r(jià)鐵,，轉(zhuǎn)化為容易吸收的二價(jià)鐵,，可以促進(jìn)鐵的吸收,，防止或者是糾正缺鐵性貧血。
2,、可以有抗氧化,、提升免疫力、防止衰老的作用,，可有利于抵御呼吸道感染性疾病,，降低感冒的發(fā)生率。
3,、可以有美白的作用,，使皮膚的過(guò)氧化的損傷降低，減少老年斑,，所以有皮膚增白的作用,。
4、維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨的形成,，對(duì)降低胃癌,、食道癌的發(fā)生，都有一定幫助,。
5,、因?yàn)檠a(bǔ)充維生素C，減少癌癥的發(fā)生率,，維生素C的補(bǔ)充提升免疫力,，而癌癥的發(fā)生率與免疫力低下有關(guān)，所以提升免疫力就可以降低癌癥的發(fā)生率。
維生素c的水果有哪些
1,、檸檬,，吃起來(lái)酸酸的味道就是其中的抗壞血酸也就是維生素C的味道，跟它同類的桔子,、柚子,、橙子，這些柑橘類的水果當(dāng)中往往都富含有豐富的維生素C,。
2,、獼猴桃：獼猴桃吃起來(lái)是酸酸甜甜的，其中含有的抗壞血酸也就是維生素C的量在水果當(dāng)中也居于前列,。
3,、草莓，吃起來(lái)酸甜爽口,，其中維生素C的量也非�,？捎^。
4,、柿子,，柿子里面含有的維生素C在水果當(dāng)中也居于前列。
維生素c吃多了有什么危害
1,、血液系統(tǒng)：維生素C過(guò)量可對(duì)機(jī)體的抗凝血機(jī)制造成影響,，血小板功能易發(fā)生紊亂，易發(fā)生血栓,，出現(xiàn)腦梗死的幾率也會(huì)增加,；
2、消化系統(tǒng)：維生素C屬于酸性藥物,，過(guò)量服用可能刺激胃腸黏膜,，引起腹痛、腹瀉,、惡心,、嘔吐、胃潰瘍等消化系統(tǒng)癥狀,，嚴(yán)重時(shí)還可導(dǎo)致消化道出血,；
3、泌尿系統(tǒng)：攝入維生素C過(guò)量可使尿中草酸和尿酸排出障礙,，從而造成體內(nèi)草酸和尿酸含量增多,，易增加痛風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；
4,、神經(jīng)系統(tǒng)：維生素C吃過(guò)多容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,、疲乏倦怠；
5,、其他：過(guò)量服用維生素C可改變機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制,，加速維生素C的分解和排泄,，一旦停藥可導(dǎo)致停藥反應(yīng),，出現(xiàn)早期壞血病癥狀。此外,，大量的維生素C可影響成骨細(xì)胞形成,，生長(zhǎng)期兒童服用過(guò)量可影響骨骼發(fā)育，患骨病的幾率會(huì)增加,，還可能降低女性生育率,，影響胚胎發(fā)育。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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