宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com熬夜會(huì)帶來(lái)哪些危害呢,？
1,、降低免疫力
在長(zhǎng)期熬夜的情況下，人的身體免疫功能容易下降,。人只有在充足睡眠的幫助下,，此時(shí)免疫功能才可以提高,，而免疫功能增強(qiáng)是預(yù)防疾病的有效措施。如果免疫功能持續(xù)下降,，此時(shí)人體患上疾病的概率就會(huì)增加,。為了防止這種情況出現(xiàn)，平時(shí)一定要注意科學(xué)的睡眠,。
2,、影響肝臟健康
很多人在熬夜之后反而感覺(jué)到自己更加精神了，其實(shí)這是身體亢奮的一種表現(xiàn),，說(shuō)明機(jī)體已經(jīng)受到了損傷,。在經(jīng)常熬夜的情況下，人的器官功能容易下降,，特別是對(duì)人肝臟的損傷十分嚴(yán)重,。因?yàn)槿嗽谒卟蛔愕那闆r下，肝臟排毒能力下降,，就容易導(dǎo)致體內(nèi)垃圾毒素堆積,，這樣就容易降低肝臟功能。
3,、引發(fā)頭暈頭痛
經(jīng)常熬夜的情況下,，血液健康會(huì)受到影響。因?yàn)槿碎L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有睡覺(jué),，此時(shí)大腦神經(jīng)組織緊張過(guò)度,，而且對(duì)大腦血管造成刺激，此時(shí)患者就容易感覺(jué)到頭暈,，頭痛明顯,。如果長(zhǎng)期存在這種情況，需要高度重視,，通過(guò)合理的方式補(bǔ)充睡眠,。這樣才能避免頭暈，頭痛癥狀加重,。
4,、降低大腦功能
經(jīng)常熬夜的情況下，人的大腦功能容易下降,，甚至?xí)霈F(xiàn)記憶力下降,，思維遲緩,，反應(yīng)遲鈍的情況，這些都和熬夜有關(guān),。為了防止大腦功能下降,，平時(shí)需要保證充足的睡眠時(shí)間，積極提高大腦功能,。
5,、出現(xiàn)黑眼圈
長(zhǎng)期熬夜的情況下，此時(shí)人的眼睛部位會(huì)出現(xiàn)明顯的黑眼圈,，甚至?xí)䦟?dǎo)致人的眼睛出現(xiàn)疲勞,、干澀情況。因?yàn)槿酥挥性诔渥闼叩那闆r下,，眼睛才可以得到靜養(yǎng),，防止眼睛部位黑色素沉淀過(guò)多而形成黑眼圈。
6,、影響皮膚健康
長(zhǎng)期熬夜的情況下,，人們可以發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)下降明顯。睡眠充足時(shí),，人體氣血充足,，因此臉部膚色狀態(tài)佳，一般會(huì)給人一種氣色很好,，血?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn),。而經(jīng)常熬夜之后，身體循環(huán)代謝能力下降,，就容易有色斑,、皺紋等出現(xiàn)，這些都和身體衰老有關(guān),。因此,，平時(shí)需要保證充足的睡眠，以免皮膚狀態(tài)變差,。
熬夜吃什么食物對(duì)身體好
一,、飲食調(diào)理
1.高維生素A的食物
經(jīng)常熬夜，常會(huì)引起眼睛干澀,、視力下降等問(wèn)題,。多吃豬肝,、羊肝,、西蘭花、哈密瓜,、刺梨,、胡蘿卜等食物為身體補(bǔ)充維生素A,，可維持正常視覺(jué)功能，緩解眼睛不適癥狀,。
2.高B族維生素的食物
山藥,、馬鈴薯、南瓜,、胡蘿卜,、香菇、扁豆等食物中含B族維生素較高,，常吃這類(lèi)食物為身體補(bǔ)充B族維生素,，可補(bǔ)氣養(yǎng)血，緩解因熬夜引起的皮膚差,、失眠,、煩躁、焦慮等癥狀,。
3.高維生素C的食物
經(jīng)常熬夜,，影響肝臟解毒，體內(nèi)毒素過(guò)多,，會(huì)使皮膚上出現(xiàn)色素沉著,，并有皮膚暗沉、萎黃等表現(xiàn),。多吃獼猴桃,、檸檬、柑橘,、綠葉菜等食物為身體補(bǔ)充維生素C,，可美白淡斑，改善膚色,。
二,、藥物調(diào)理
1.養(yǎng)肝護(hù)肝的藥物
經(jīng)常熬夜會(huì)損傷肝臟，可服用復(fù)方甘草酸苷片,、五味子顆粒,、保肝片等藥物保肝解毒，降低熬夜的危害,。具體用藥需遵醫(yī)囑,，不可擅自用藥。
2.補(bǔ)益氣血的藥物
經(jīng)常熬夜,，會(huì)耗傷氣血,，出現(xiàn)頭暈乏力、記憶力減退等癥狀�,？煞脷w脾顆粒,、生脈飲口服液、黃芪精口服液等藥物補(bǔ)血養(yǎng)氣,、養(yǎng)陰生津,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
熬夜對(duì)身體的危害有哪些-熬夜吃什么食物對(duì)身體好
