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養(yǎng)肝護肝吃什么

　　1,、粗糧食品：如玉米,、燕麥等，富含亞油酸,，有利于降低膽固醇，能減輕肝臟負擔；
　　2,、新鮮的蔬菜、水果：如西紅柿,、橙子,、獼猴桃、香蕉,、蘋果,、芹菜等，均富含維生素,、膳食纖維,。其中維生素有利于肝臟修復，而膳食纖維能有效促進消化,、改善脂質(zhì)代謝等,；
　　3、蛋白質(zhì)：如雞蛋,、牛奶,、魚肉、牛肉等,，富含蛋白質(zhì),，能加強人體營養(yǎng)，提高免疫力,；
　　4,、茶飲：可以用菊花、金銀花,、決明子等泡茶,，能排毒、改善脂質(zhì)代謝,、養(yǎng)肝,、護肝。
 

　　護肝養(yǎng)肝的調(diào)理方法
　　1,、運動：
　　適量的運動可促進新陳代謝,，增強機體的抵抗力，改善患者的心理狀態(tài),，調(diào)節(jié)患者情緒,。調(diào)養(yǎng)者可根據(jù)自身的情況選擇散步,、慢跑、太極拳,、瑜伽,、打羽毛球等運動。
　　2,、飲食：
　　患者飲食以辛溫,、甘甜、清淡為主,，減少高脂肪食物攝入,，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動,，保持大便通暢,，也可適當多吃酸食，酸味入肝,，可以增強肝臟功能,。
　　3、生活習慣：
　　睡覺,、吃飯,、工作學習和休息都要養(yǎng)成一定的時間規(guī)律，避免熬夜,、過度勞累,。
　　4、調(diào)暢情志：
　　中醫(yī)講肝喜條達而惡抑郁,，情志對肝的影響非常大,。應保持樂觀積極的心態(tài)，不宜過分憂郁或喜怒無常,，尤其暴怒最是傷肝,。
　　5、按摩穴位：
　　可通過按摩或艾灸刺激足三里,、三陰交,、大敦、太溪,、涌泉等穴位增強肝臟的生理功能,，達到養(yǎng)肝護肝的效果。
　　肝火旺盛吃什么降肝火
　　1,、降火的蔬菜
　　苦瓜,、綠豆、芹菜、白菜,、絲瓜等食物,，均有清肝瀉熱的效果，適當食用也可以緩解肝火旺盛的癥狀,。
　　2,、降火的水果
　　西瓜、雪梨,、柚子,、草莓等食物屬于涼性水果，有助于清熱祛火,、消除體內(nèi)燥氣;同時含有大量的維生素C，有助于促進體內(nèi)毒素排出,，對緩解肝火旺盛的情況有一定作用,。
　　3、降火的茶飲
　　枸杞菊花茶,、金銀花茶等茶飲,，具有清熱解毒、平肝明目的功效,，比較適合肝火旺盛的人群飲用,。
　　4、降火的藥物
　　肝火較旺較為嚴重的情況下,，還可以在醫(yī)生指導下使用龍膽瀉肝丸,、杞菊地黃丸等中成藥物，達到降肝火的目的,。