| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 濕氣重的人有哪些癥狀
1、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn),。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確,。
2,、頭部：當(dāng)時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位,，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時,，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重,，四肢沉重,，渾身不舒適，似乎身上附著重物,。此外,，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),，流清鼻涕等表濕證,除濕氣,，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題,。
3,、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕,。大便后總有某些粘在馬桶上,，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn),，因為濕氣有黏膩的特征。
4、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候,，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥,，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn),。
5、消化效果：濕邪困擾脾臟,，危害其正常運(yùn)化效果,，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳,、飯量降到,、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時,，還常有口淡,、口黏乏味、口渴卻不想飲水,、倦怠乏力等氣虛,、濕困的表現(xiàn)。
6,、小便及婦女帶下,，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”,，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,，健脾“化濕”。小便混濁,、大便溏泄,、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典,。
濕氣重怎么調(diào)理
1,、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,，容易造成腸胃不適,。酒、牛奶,、肉類不易消化,。所以，濕氣階段,，多吃清淡的食物為好,。
2,、勤運(yùn)動
濕氣重的人可以通過運(yùn)動來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝,，排出濕氣,。跑步、游泳,、瑜伽,、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán),。
3,、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失,。因為濕氣會隨著呼吸呼出,，并且保持通暢。
4,、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里,，這兩個穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩,。
5,、避開環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境,，或者一些生活習(xí)慣,，也很容易導(dǎo)致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣,。
不要直接睡地板,。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,，還可以打開風(fēng)扇,、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流,。
6,、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出,。所以,，不要熬夜,，你的身體就不會濕氣重,。
如何預(yù)防濕氣
1.不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā)。
2.不要直接睡地板,。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛,。
3.潮濕下雨天減少外出,。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣,。如果外界濕氣也很重,，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對流,。
濕氣重的危害
1、影響排泄
濕氣過重,，會造成“濕氣黏腸”,，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺,。中醫(yī)說,，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細(xì)胞間的通透性,，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺,。
2,、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇,，會形成寒濕,，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因,。
3,、帶下病
體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛,，使得濕氣下注,，使得女性出現(xiàn)白帶多,，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致炎癥,。
4,、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,，降低脂肪燃燒效率,，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi),，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能,，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫,。
5、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,，體質(zhì)會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,，低熱難退,，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀,。
6,、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān),。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù),。這類人調(diào)理,，要先從身體祛濕上下手。
什么習(xí)慣會加重濕氣?
1,、睡不夠
從中醫(yī)角度來說,，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈,。建議每天晚上11點前就睡覺,，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2,、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰,，更不能借酒澆愁,。
3、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食。油膩,、過咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng),。
4、老坐著
久坐會使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力、失眠,、記憶力下降等,，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼,、頭暈,。
5、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為,，生冷食物,、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會,。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥,、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。
6、運(yùn)動少
運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn),。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動,，如跑步,、健走,、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,，加速“排濕”,。
濕氣重吃什么排濕最快
1、玉米
玉米是日常生活中比較常見的一種食物,，而且玉米屬于粗糧中的一種,，經(jīng)常吃一些玉米不但可以促進(jìn)人體腸道的蠕動，還能排出體內(nèi)多余的濕氣,，使身體變得更加健康,。
2、小米
人們都知道小米有很高的營養(yǎng)價值,，而且小米既可以單獨熬粥吃,，也可以加入紅棗、紅豆,、紅薯等等一起熬粥,。如果在平時感覺自己體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，那么可以經(jīng)常喝一點小米粥,，就能很好的幫助自己排濕氣,，這是由于小米有利尿、滋補(bǔ),、安神等功效,，還可以幫助身體排毒。
3,、紅小豆
人的身體內(nèi)一旦濕氣增多,，很容易發(fā)困，沒有精神,，有的人會發(fā)現(xiàn)自己身體變胖了,，其實這些癥狀都是濕氣多引起的。當(dāng)人們出現(xiàn)這些癥狀之后,，可以吃紅小豆來調(diào)理,，紅小豆中含有脂肪、蛋白質(zhì),、微量元素等等,，每天堅持喝紅豆水，體內(nèi)的濕氣就會慢慢排掉了,。
4,、冬瓜
眾所周知，冬瓜屬于寒性食物，但是冬瓜有消熱,、利尿,、排濕等功效，因而人們可以通過飲用冬瓜湯來排濕氣,。另外,，由于冬瓜中的鈉含量比較低，在治療高血壓,、冠心病等等方面有一定的效果,。
5、綠豆
祛除體內(nèi)濕氣最好的食物就是綠豆,，同時綠豆還有清熱解毒的功效,，人們可以將綠豆熬粥食用，也可以喝綠豆湯,。
6,、薏仁
薏仁人們都不陌生，可能很多人都吃過薏仁粥,，據(jù)了解,，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮膚變得細(xì)膩有光澤同時還能消除臉上的粉刺,，另外，薏仁還能使身體的血液循環(huán)加快,，使人體內(nèi)的多余水分以及濕氣快速排出體外,。
7、水芹
水芹屬于芹菜中的一種,，人們在平時應(yīng)該都吃過,，水芹也有降壓的作用，同時吃水芹也能幫助人體濕氣,。
8,、洋蔥
很多人不喜歡吃洋蔥，因為洋蔥有一股辣味,，但是它對于身體是有很多好處的,，有化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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