| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么最好
1,、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝臟解毒,，對(duì)保肝護(hù)肝有著非常好的功效,。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,，可作為肝炎患者的日常膳食,。 但不可多食，多食易上火,，空腹食用傷胃,。
2、吃蜂蜜泡蒜
蜂蜜中所含的礦物質(zhì)及糖分和大蒜的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合起來(lái),，可增強(qiáng)肝臟功能,。大蒜屬于辛辣刺激性食物，會(huì)刺激胃黏膜,，吃過(guò)后還會(huì)引起口干,，而蜂蜜具有健脾、和胃,、養(yǎng)陰的作用,。因此，吃蜂蜜浸泡過(guò)的大蒜,，能彌補(bǔ)大蒜傷陰的缺點(diǎn),，還能更好地保護(hù)胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用時(shí)間最好在晚飯后,，肝,、腎疾病患者在治療期間應(yīng)避免食用。
3,、紅棗泡水
紅棗富含氨基酸,，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀,，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的,。紅棗泡水，可以養(yǎng)肝排毒。研究發(fā)現(xiàn),，每日給肝功能較差的人群喝大棗水,，連續(xù)一周后可增強(qiáng)身體血清蛋白，從而達(dá)到保肝毒的食療作用,。
4,、吃青色食物
中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝,，紅色入心,、白色如肺、黃色入脾,、黑色入腎,。青色入肝，多吃些青色的食物,，對(duì)肝臟有好處,。醫(yī)院里也有深淺層次各異的藍(lán)色和綠色，這樣常常使病人安靜,，有助于康復(fù),。我們平時(shí)多看看綠色植物，也不失為一種養(yǎng)肝好方法,。
5,、常吃咖喱飯
發(fā)表于《英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)消化道期刊》上面的一項(xiàng)研究給大家?guī)?lái)了好消息：便宜美味的咖喱飯中的姜黃素對(duì)保護(hù)肝臟有很好的作用�,？о呛S素最豐富的食物之一,。已經(jīng)有許多研究證實(shí)，姜黃素有很高的保健價(jià)值,，對(duì)預(yù)防老年癡呆,，抗擊某些癌癥有顯著效果。
6,、枸杞泡茶
枸杞子是養(yǎng)生保健的佳品,，養(yǎng)肝明目，尤其適合上班族,。生活不規(guī)律,，導(dǎo)致肝功能受到影響，肝火旺盛的人,，可以每天堅(jiān)持用10克左右的枸杞子泡茶飲用,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助養(yǎng)肝陰，修復(fù)肝細(xì)胞,。非常簡(jiǎn)單的一個(gè)養(yǎng)生保健方法,，重要的是堅(jiān)持,。
7、喝豬肝湯
中醫(yī)認(rèn)為,，豬肝味甘,、苦，性溫,，歸肝經(jīng),。有補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血的功效,。西醫(yī)認(rèn)為,，豬肝含有豐富的鐵,、磷,，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì),、卵磷脂和微量元素,，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生素A,，常吃豬肝,，可逐漸消除眼科病癥。
8,、多吃點(diǎn)酸
以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝,。在日常飲食中，可以適當(dāng)食一些酸味食品,，如山楂,、橘子、葡萄等,；酸味食物并不是一年四季都適宜吃,，比如春季肝氣旺盛時(shí)，就不可以吃太多酸味食品,，否則會(huì)造成肝氣過(guò)盛,，影響人體健康。
9,、吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜,、蘿卜、卷心菜,、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥,、大蒜,、花椰菜,，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能,。
10,、蔬菜果汁
修整胃腸，可用果蔬汁“沖”,，能起到保肝作用,。因?yàn)楦闻K是人體的解毒器官，海鮮,、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝,，努力分解毒素的肝臟細(xì)胞就容易經(jīng)受損傷、恢復(fù),、再損傷,、再恢復(fù)的過(guò)程。果蔬汁中的維生素C,、維生素B可加速干細(xì)胞的這種再生過(guò)程,，從而促進(jìn)人體排出積攢的有毒代謝物質(zhì)。
11,、喝奶制品
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出,。此外,，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力,，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的,。
12、喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度,、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,，它可以喚醒全身的機(jī)能,。美國(guó)肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,，有利于身體排毒,。每天喝8~10杯，每次300毫升即可,。
護(hù)肝養(yǎng)肝的調(diào)理方法
1,、煙酒少接觸
適當(dāng)?shù)娘嬀疲梢曰钛�,、通�?jīng),、肝臟陽(yáng)氣升發(fā),，但是不能頻繁、大量飲酒,，肝臟代謝酒精的能力是有一定限度的,，超過(guò)限度對(duì)肝臟有傷害。吸煙也要減少,，煙草的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后需要在肝臟中解毒,，這等于在給肝臟增加負(fù)擔(dān)，經(jīng)常吸煙影響肝臟脂質(zhì)代謝的功能,。
2,、飲食要清淡
肝臟有問(wèn)題的人，在飲食方面就應(yīng)該更加注意了,，油膩,、辛辣、海鮮等這樣的食物要少吃,，避免因?yàn)榇碳つc胃導(dǎo)致消化不良,，日常飲食以清淡為主,，多吃新鮮的水果蔬菜。同時(shí)要避免濕熱之氣在體內(nèi)堆積,，這會(huì)造成肝氣不順,。
3,、多吃養(yǎng)肝食物
想要保護(hù)肝臟,，可以多吃養(yǎng)肝的食物,，例如西紅柿。西紅柿里的維生素C含量很多,，還又番茄素,，這些對(duì)肝臟不好的人都有保健作用。柑橘是有助于肝臟解毒的食物,，葡萄,、梨子等,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，有助于消化,，可以預(yù)防肝硬化,。
4、保持足夠的睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間和身體健康也是息息相關(guān)的,，我們每天要至少保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣第二天才會(huì)有充沛的精力面對(duì)工作和學(xué)習(xí),。提醒大家，千萬(wàn)不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣,，這會(huì)嚴(yán)重影響肝臟健康。
5,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保護(hù)肝臟的方法之一,，身體好了,，抵抗力強(qiáng)了，生病的幾率也會(huì)大大的降低,。戶外運(yùn)動(dòng)更好,，比如散步、打球,、爬山,、慢跑等,，能夠強(qiáng)身健體，促進(jìn)新陳代謝,，幫助肝臟排毒,。
6,、保持愉悅的心情
俗話說(shuō)得好“萬(wàn)病皆于心”,，心情好,，身體才會(huì)更好,，好的心情可以有效避免肝氣抑郁，提高肝臟排毒解毒,，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果,。作為一個(gè)成年人,，要有控制自己情緒和調(diào)節(jié)自己心情的能力,，當(dāng)生活壓力,、工作壓力較大時(shí)，應(yīng)該采取有效的措施緩解壓力,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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