| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 最護(hù)肝的水果
1、富含鈣元素的水果：包括無花果,、獼猴桃,、金桔、櫻桃等,，適當(dāng)食用有助于調(diào)節(jié)免疫、保護(hù)肝臟,。
2,、富含維生素C的水果：如獼猴桃、柑橘,、木瓜,、大棗、草莓,、葡萄,、山楂等,，能夠穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，增加肝細(xì)胞的抵抗力,，促進(jìn)肝細(xì)胞再生,，有助于保護(hù)肝臟；
3,、富含維生素B的水果：如李子,、烏梅、梨等,，有助于促進(jìn)血紅蛋白再生,，適量食用對肝臟有益；
4,、富含鉀元素的水果：包括香蕉,、橙子、橘子等,，熱量低,，營養(yǎng)價值高，適量食用有助于促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生,，提高機(jī)體免疫力,，對肝臟有益；
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
1,、心情開朗
要想肝臟強(qiáng)健,，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘,，要盡力做到心平氣和,、樂觀開朗、無憂無慮,，從而使肝火熄滅,，肝氣正常生發(fā)、順調(diào),。如果違反這一自然規(guī)律,，就會傷及肝氣。因此,，保持心情開朗可護(hù)肝,。
2、多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液,，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，多喝水還可促進(jìn)腺體,，尤其是消化腺和胰液,、膽汁的分泌，以利消化,、吸收和廢物的排除,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
3,、用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ),，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾,、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝,。對于脾虛的人，服用人參健脾丸,、薏米,、山藥、芡實(shí)熬粥,。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,，用枸杞子、天麻燉雞,。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
4,、喝酒前吃點(diǎn)東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西,。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝,，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施,，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜,、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜,，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液,，降低醉酒程度,。
5、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,，食物中的蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝,，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
6,、保持適量運(yùn)動
最后一個護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉,，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,，運(yùn)動可防脂肪肝,，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走,、騎自行車等有氧運(yùn)動,，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長,。
護(hù)肝養(yǎng)肝的調(diào)理方法
1,、運(yùn)動注意強(qiáng)度和速度
乍暖還寒不適宜劇烈運(yùn)動，應(yīng)以節(jié)奏緩和的運(yùn)動為主,，避免因過度運(yùn)動造成津液耗傷,、陽氣損傷，從而有悖于“養(yǎng)陽”的原則,。溫長路指出,，春游、放風(fēng)箏,、散步,、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動都是運(yùn)動的良好選擇,。慢運(yùn)動也需適度,，并持之以恒，運(yùn)動時要及時補(bǔ)充水分,。
2,、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的,。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理,、生化的變化,，起到祛病延年的作用,。
3、多吃綠色食物
肝病患者平時應(yīng)該多吃蔬菜,，如黃瓜,、西蘭花、芹菜等,，可以幫助肝臟解毒，并且可以在一定程度上養(yǎng)肝,。
4,、注意保暖
因氣候變化大，加上陽光普照,，常讓人忽略初春的善變與寒冷,。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲,，寒邪傷肺,，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽,、感冒等,，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
5,、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和,，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個方法,，找三五好友郊游踏青,，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花,、風(fēng)信子回家,，同時也有利于自己的健康。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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