| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 胃不好要怎么調(diào)理
1,、控制好食物攝入量
要讓腸胃功能提高,，調(diào)養(yǎng)身體的時候不能吃太飽,，每頓飯嚴(yán)格限制食物的攝入量，通過這種方式可以減輕消化壓力,。很多人每頓飯吃得很飽,，而在吃太飽的影響下腸胃消化負(fù)擔(dān)重，食物在腸胃堆積時間長,，更容易產(chǎn)生氣體,，攝入之后會有不適感，有時明顯脹氣,，這些都是身體不健康的表現(xiàn),。想要調(diào)理好腸胃,，得讓其功能提高,，每頓飯攝入食物的量控制好,，吃到七八分飽,，這樣既有營養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體需求,，又可以壓力減輕,，讓消化系統(tǒng)功能保持正常,。
2,、選擇清淡食物提供營養(yǎng)
為了讓腸胃功能提高,，在調(diào)理身體的過程中應(yīng)該選擇有保養(yǎng)腸胃效果的食物來提供營養(yǎng)。部分食物清淡,，營養(yǎng)價值高，對腸胃黏膜有保護作用,，例如比較熟悉的山藥,、猴頭菇、小米,、酸奶,，這些類型的食物可以適當(dāng)攝入。
相比其他刺激性大的食物來說,，可以減輕腸胃壓力,，避免受到刺激而發(fā)生炎癥或者潰瘍。另外，這些食物清淡,，容易消化,，不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān),，適合想要調(diào)理腸胃的人用來獲取營養(yǎng),。
3,、不要亂用藥
三餐規(guī)律飲食對腸胃功能下降表現(xiàn)有改善作用，除了這一點還應(yīng)該避免亂用藥,。因為很多人腸胃功能下降和亂用藥有關(guān),，部分藥物對腸胃功能不利,，容易損傷腸胃黏膜,，已經(jīng)有不良癥狀出現(xiàn)，用藥得謹(jǐn)慎,，最好咨詢醫(yī)生意見,。
通過合理用藥來改善病情，平時不要自行判斷疾病,，自行用藥,。很多人沒有注意這一點,，感覺到不舒服就自行用藥，而在藥物副作用的影響下腸胃也功能降低,，對健康會造成影響,。
4,、適當(dāng)鍛煉
要讓腸胃功能提高,，平時應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。很多人腸胃變得薄弱和長時間缺乏鍛煉有關(guān),，運動量過少不利于腸道蠕動,，食物的消化速度緩慢，胃口也會降低,。如果可以在吃完飯之后適當(dāng)走動,，做家務(wù)，通過這些方式讓血液循環(huán)速度加快,，腸胃動力也提高,，身體才能保持健康。
養(yǎng)胃的十大禁忌
1,、忌咖啡濃茶
咖啡,、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血,，使胃粘膜的保護功能遭到破壞,，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
2,、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi),，經(jīng)儲納、研磨,、消化,，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi),。如果咀嚼不細(xì),、狼吞虎咽，食物粗糙,，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間,，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽,，能增加唾液分泌,，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護,。
3,、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松,、消炎痛,、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物,，如必須使用時,，則要控制劑量和療程。
4,、忌精神緊張
一個人在緊張,、煩惱、憤怒時,，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,，使胃血管收縮,、幽門痙攣、排空障礙,，胃粘膜保護層受損,，最終形成潰瘍。
5,、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動,，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足,，分泌功能失調(diào),，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害,。
6,、忌嗜煙成癖
吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成,，這是一種粘膜保護因子,。與此同時，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌,，加重對粘膜的破壞,。
7、忌酗酒無度
酒精本身可以直接損害胃粘膜,。除此之外,，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,，反過來加重胃的損傷。
8,、忌饑飽不均
饑餓時,，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,，濃度較高,，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張,，食物停留時間過長等都會促成胃損傷,。
9、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一,。在潰瘍病人中,，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治愈后,，該菌亦消失,。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,，不潔的食物,，也是感染的原因之一。
10,、忌晚餐過飽
很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,，或者在睡前吃點東西。這樣做,，不僅會造成睡眠不實,，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成,。
胃不好的癥狀
1,、疼痛：可以是脹痛，也可以是燒灼感,、絞痛,、隱痛、刺痛,、饑餓感等癥狀,；
2、胃氣上逆：如胃脹,、呃逆,、惡心、嘔吐,、反胃,、返食,、燒心,、反酸等癥狀,。反酸到一定程度患者可以出現(xiàn)咳嗽，甚至有哮喘發(fā)作的癥狀,。此外,，還有口苦、口酸,、流涎等情況,；
3、梗阻：若胃動力不佳,，還可以出現(xiàn)梗阻的情況,，如潰瘍病變導(dǎo)致幽門梗阻，可以出現(xiàn)嘔吐,、胃脘脹滿,、早飽等癥狀，嘔吐物可能是隔餐素宿食,；
4,、營養(yǎng)不良：長期胃病可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，如消瘦,、食欲不振,、貧血等。若是反復(fù),、少量的出血,，可能是缺鐵性貧血。若是自身免疫性胃炎導(dǎo)致的葉酸,、維生素B12缺乏,，可能是大細(xì)胞性貧血。上述貧血與腫瘤癥狀相似,，但若是腫瘤,，常有潰瘍、出血,，具體為出現(xiàn)嘔血和黑便等情況,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
胃不好要怎么調(diào)理-養(yǎng)胃的十大禁忌-胃不好的癥狀
