| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 睡眠障礙癥有什么表現(xiàn)
1,、睡眠質(zhì)量差：表現(xiàn)為人雖然能入睡，但睡醒后仍然感到乏力,，疲憊,。
2、記憶力下降：主要表現(xiàn)為記憶功能減退,，即人在短時間內(nèi)會忘記剛才的事情,。
3、失眠：主要是指睡眠不足的失眠,，通常表現(xiàn)為入睡困難,、淺睡眠、易驚醒,、早醒等,。
4、睡眠感覺障礙：具體表現(xiàn)為人缺乏睡眠的真實感,，即在睡醒后堅信自己沒睡著,，但是朋友或其他人卻說自己一直在打呼嚕。
5,、情緒異常：通常表現(xiàn)為情緒不受控制，比如心情煩悶,、焦慮煩躁等,。
6、夜間易驚醒：表現(xiàn)為人在睡覺期間，突然地驚叫,、呼吸急促,，甚至有夢魘夢游的現(xiàn)象。
睡眠障礙癥怎樣調(diào)理
1,、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也是一種可以幫助我們有效改善睡眠障礙的方式,。我們一定要防止自己在睡眠的過程中受到一些異常的光線或者是聲音的刺激，保證室內(nèi)濕度以及溫度的適宜,，這樣才能防止我們的睡眠情況受到外界環(huán)境的影響,，達(dá)到緩解消除睡眠障礙的效果。
2,、保證作息的規(guī)律是幫助我們緩解改善睡眠障礙的調(diào)理方式之一,。當(dāng)代很多年輕人之所以會受到睡眠障礙的困擾和侵害，實際上是因為生活作息不規(guī)律,、黑白顛倒所造成,， 因此當(dāng)代年輕人一定要深刻認(rèn)識到睡眠障礙的嚴(yán)重危害性，及時通過糾正一些不健康的生活作息習(xí)慣來達(dá)到改善消除睡眠障礙的目的,。
3,、及時釋放自己的心理壓力也可以起到改善治療睡眠障礙的效果。長時間被各種負(fù)面情緒所困擾的人群是睡眠障礙的高發(fā)病率人群之一,，由此可見我們的心理情緒對于睡眠障礙的防治來說意義重大,，因此我們在日常生活中一定要懂得及時消除遠(yuǎn)離一些負(fù)面的心理情緒。
4,、另外我們還可以通過運動這種方式來達(dá)到調(diào)理睡眠障礙的目的,。適度的體育運動鍛煉可以幫助我們有效提高自己的睡眠質(zhì)量，可以幫助我們更好更快得擺脫睡眠障礙的危害,。
睡眠障礙癥的原因
1,、疾病因素。很多疾病都會引起睡眠障礙,，例如精神疾病,、高血壓、神經(jīng)衰弱,、皮膚瘙癢等都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙,，這也是身體對我們的一種提示，當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙時我們應(yīng)該關(guān)注自身的身體健康,，如果有身體不適應(yīng)該及時去醫(yī)院做相關(guān)的檢查,。
2、精神壓力�,，F(xiàn)代社會的生活節(jié)奏日益增快,，很多人面臨著巨大的工作和生活壓力,，精神長期處于高壓的狀態(tài)，甚至有人因此而出現(xiàn)焦慮,、抑郁等不良情緒,。精神上的壓力容易導(dǎo)致難以入睡，這是出現(xiàn)睡眠障礙的原因之一,。
3,、環(huán)境因素。環(huán)境因素也是睡眠障礙的原因之一,。室內(nèi)燈光過于刺眼,，室外過于喧嘩，日夜班顛倒,，居住地點的改變等環(huán)境因素都會造成身體的不適應(yīng),，從而就會出現(xiàn)睡眠障礙。這種情況一般及時改善睡眠環(huán)境即可很好地緩解睡眠障礙,。
4,、生理因素。白天精神過于興奮會導(dǎo)致人體一直處于興奮的狀態(tài),，這樣也會難以入睡,。很多人睡前有玩手機的習(xí)慣，其實這種習(xí)慣很不好,，它會導(dǎo)致我們的精神過于興奮,，從而很難入睡。此外,，睡前吃得過飽或者睡前過于饑餓等生理因素也會影響正常的睡眠,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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