| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com b族維生素片的功效與作用
1,、補充營養(yǎng)：B族維生素片中含有維生素B1,、維生素B2、維生素B6等多種微量元素,，可以為機體補充所需要的營養(yǎng)元素,。
2、營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)：B族維生素片中含有維生素B12,，可以為人體神經(jīng)提供所需要的營養(yǎng)成分,，維護神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。
3,、抗氧化：B族維生素可以參與機體內(nèi)的新陳代謝,，幫助機體去除體內(nèi)的自由基，起到較好的抗氧化作用,。
4、調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝：B族維生素含有多種輔酶,，可以參與機體內(nèi)脂肪,、糖類、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝,，進而維持機體的正常生命活動,。
5、保護皮膚和毛發(fā)作用：B族維生素可以保護皮膚黏膜,，促進指甲,、毛發(fā)的正常生長。
維生素b族服用有六忌
1,、腎功能障礙患者慎用：維生素B族一般是通過腎臟進行代謝,，過量補充會增加腎臟負擔，所以有腎功能障礙的患者建議防止過量服用,；
2,、消化道疾病患者避免餐前服用：在攝入維生素B族時，會對胃腸道產(chǎn)生刺激,，可能會加重胃腸道疾病,，所以有消化道疾病的患者建議餐后服用或隨餐服用；
3、糖尿病患者慎用：服用維生素B族可能會對機體的代謝功能產(chǎn)生影響,，所以有糖尿病的患者應在醫(yī)生的指導下使用,；
4、避免與刺激性食物同用：如咖啡,、濃茶,、含酒精飲料等，如果與維生素B族同服,，可能會對維生素的吸收產(chǎn)生影響,，減弱效果；
5,、避免長時間或大量服用：長時間或大量服用維生素B族,，可能會產(chǎn)生依賴性或維生素補充過盛的情況，所以建議患者適量服用,；
6,、避免和高膳食纖維食物同用：服用維生素B族時應注意避免同高膳食纖維食物同時攝入，以免影響維生素的吸收,。
維生素b的食物和水果
維生素B的食物
1,、燕麥：燕麥富含維生素B和鋅，可調(diào)節(jié)糖代謝和脂肪代謝,。它能有效降低體內(nèi)膽固醇,，對預防心血管疾病起到一定作用。
2,、牛奶：牛奶中的維生素B族比較豐富,里面含有的鈣離子還可以適當?shù)墓趋李櫩偷挠捕取?
3,、魚類：魚類是B族維生素的來源，比如鱔魚,、海蟹和河蟹中核黃素的含量都很高,。
維生素B的水果
1、橘子：橘子里含有維生素B,，還含有大量的維生素C,，經(jīng)常食用橘子對身體有好處。例如,，可以促進身體皮膚的美麗和柔嫩,，幫助抑制黑色素的形成。
2,、菠蘿：菠蘿里含有有機酸,、維生素B、維生素C別的營養(yǎng)素,。具有清熱,、消暑,、開胃、利尿的作用,。
3,、獼猴桃：獼猴桃里富含大量的維生素B，可以平衡人身體里的微量元素,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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